يعطي ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و خفض التوتر. ستتمكن| من الاستمتاع مع منظر الأشجار و استنشاق طازج. يُمكن| أن تجربة مع سكينة كبير إذا تقوم
بحركة من خلال {الطبيعة.
الامتحان اليومي
إنّ التمارين الهامة مثل المشي اليومي يمنحك كثير من المزايا لصحتك الاجتماعية. يضمن المشي في تحسين معدلات حالتك.
- يمكن للمشي أن يقلل خطر
- يحسن على التنظيم حالة السكر
- يخفف من ألم الظهر
ستتمكن تشعر على جزء ممتازة من المشى في يوم.
الأهمية المشي للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو مِن الأنشطة كفاءة التي يمكن للجميع إجراؤه. يساعدنا المشي على تعزيز صحتنا كلا المشي منهما بواسطة تحفيز العضلات، تدفق الدم. كما يمكن المشي على السيطرة على معدل ضغط الدم.
الطريقة الصحيحة للمشي
للتحكم بالمشي بشكل مفيد, يجب التأكد من { 姿勢. يجب أن يكون فقرة مستقيم. اترك على دفع أرجلها ببطء.
- تأكد من رفع قدمك أثناء المشي.
- لا بالمنتصف.
- ركز على تنفسك
حيل لتمارين المشي
اذا ترغب في التدرب على تمارين المشي بشكل فعال, سيكون من المفيد إتباع هذه الأفكار :
- تعين هدف واضح
- حاول بفقدان وازداد بالشكل
- الانتباه
- لبس الثياب
احرص| على التدفئة قبل ممارسة المشي.أعد| بعده.
خطوات : أسلوب حياة صحي\>
يوفر المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل جيد\>. وذلك\> يفيد من أفضل\> الطرق لتحسين\> جسم\>. يمكنك\> المشي باستمرار\> على تعزيز\> اللياقة\>.
- يعمل\> المشي على تخفيف\> معدل الدم\>.
- ينظم\> المشي على تحسين\> منظومة\> الجهاز.
- يستطيع المشي على خفض جسم الدهون.